SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko kg

  • Czy podbić białko? Jak ważysz 70kg to nie :) A jak ważysz więcej, bo tego nie napisałeś, to tak, białko 3g/kg, tak jak napisałeś ww do 30 z warzyw - wędliny czy sera b też może wpaść, byle do około 30g, ale lepiej jak naj wiecej warzyw, no i do 30tłuszczy i jest miód malina

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 11:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rób mniej ładowań. Ogranicz też białko, bo ono przy niedostatku energii jest zamieniane w cukier. Jak zmniejszysz białko (~2.5g/kg beztłuszczowej masy) to będziesz mógł podbić lekko tłuszcze i dodać olej MCT. Jest mocno ketogenny i wzmaga termogeneze.

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 18:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zapotrzebowanie: Kcla: 2722 (metoda TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-03-04 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Whey Supreme

    Post
    Ultimate Nutrition

    haha padlem z typa 2 wypowiedzi wyzej ;ooo pewnie kupiles ostrowie a nie to bialko. SMAK WANILIA - ZA***ISTY ! ;o , ROZPUSZCZALNOSC- za***ista - zero grudek 3 razy szejkem i gotowe ;o polecam bialko. kupilem za 140 zl 2.27 KG duze . i powtorze nastepnym razem zabawe z tym bialkiem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16911 Data: 2007-10-03 20:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan o stack Biogenixa..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] większych ilościach ww w diecie organizm wiąże ją i stąd te wahania wagi; nie wiem czemu sie dziwisz BCAA, w koncu aminokwasy to podstawowy suplement, tak podstawowy jak bialko w proszku wiec jak tylko mam kase staram sie kupic sobie opakowanie aminokwasow, temu, że sporo osoob przy doożym %bf sięga po bcaa, co imo w ich przypadku jest stratą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2005-04-20 21:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgli wychodziło jakieś 6/7g na kg masy ciała. Białko na poziomie 2,5g. Problemów przez białko nie miałem. Może tylko tyle, że często odwiedzałem wc, ale ze spaniem było normalnie. Tylko węgle na mnie działały słabo - dopiero teraz to dostrzegłem, jak znacznie zmniejszyłem ich ilość na rzecz tłuszczów i okresowego tylko ładowania nimi. sucha [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ogólnie to dieta wylicz 3,5 węgli na kg ciała 2,5 białka na kg ciała, białko licz tylko zwierzęce posiłku dbaj by bylo min. 5 dziennie maks. 8 co 2-3 godziny. Pamiętaj o 2 najważniejszych posiłkach w ciągu dnia potreningowym i sniadaniu ich nie możesz zawalić to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2008-05-06 19:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZED I PO TRENINGU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu mozesz polepszyc jedzac pod koniec treningu 0,3g/kg ww prostych. Po samym treningu, tak jak piszesz, do 30min przyjmujesz ww w stosunku 0,5-1,2g/kg, a do godziny po bialko 0,5g/kg. Ja po treningu wsuwam carbo + bialko i to samo rowniez w posilku potreningowym. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2003-06-19 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-02-19 14:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka jecie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2,2 gr/kg mc na masie i 2,5gr/kg na redukcji. Jeśli Cię to interesuje na koksie jesz 3 gr/kg mc :P Co do procentowego udziału w diecie to myślę, że powinno to wychodzić ok 25%-35% w zależności od celu i wspomagania bądz jego braku... Oczywiście jak najwięcej białka powinno pochodzić z jedzenia. Białko roślinne (kasza, płatki owsiane) też wliczamy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2013-11-14 20:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD-ladowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu te dwa posiłki tak jak mowiłem, daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do tego białko, za dwie godziny ryż biały, kurczak i miód. Piewsze 24 godziny ładowania węglowodany 8-10g na kg lbm(wysoki indeks glikemiczny 4 posiłki następnego dnia by pobudzić insulinę) - 70% kalorii węgle, białko, 15%, tłuszcz 15%. Drugie 24 godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2005-09-03 09:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    40/30/30 brzmi rozsądnie Odwiedziłem swój Dziennik Posiłków i wymodziliśmy coś takiego: białko 2,3g/kg tłuszcz 0,8g/kg ww 1,8g/kg razem kalorii - ok 2100 Śniadanie(6:20): Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) Jabłko (lub inny owoc) Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie(ok 9): Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 2009-02-25 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening był zaje***, pełna kontrola ciężaru, powoli opuszczalem i szybko wypychalem. Przysiady 60 kg 3 x 5 Wl 60 kg 3 x 5 Mc 60 kg 1 x 5 największy zapas sił mam w tym ćwiczeniu podciaganie nachwytem 10 neutralnym 8 skrety tułowia z linka wyciągu górnego. 11.5 2 x 12 10 min na rowerku z tentnem w okolicach 160 Do tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 13257 Data: 2014-03-12 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawelkas -450 g BIOGENIX Cell Pump -120 kaps BIOGENIX Cell Pump 2X DZIENIIE PO PORCJI -Gold Omega 3 OLIMP DO ŚNIADANIA 2-3 KAPS. -Vita-Min Plus OLIMP JW. 1 KAPS -Carbo BIOGENIX 4 kg PRZED/PO TRENINGU; 30-70G; OGOLNIE ZALEŻNIE OD DIETY -Białko WPC Łowickie 1800 g TEZ ZALEZNIE OD DIETY; MOZNA OKOLOTRENINGOWO RÓWNIEŻ STOSOWAĆ... OGOLNIE RZECZ [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 16:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 tak chodzi o przyjmowanie jednoczesnie w 1 szejku Kreatyna+białko 2 masz diete??? ustal 2,5g na kg masy ciała zapotrzebowanie na białko i Ci wychodzi 137,5 i tyle masz jesc.

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 17:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na pierwszy rzut oka widze niedociągnięcia które możesz szybko i w miare tanio skorygować. Zamiast omega 3, kup sobie poprostu tran w płynie. Witaminy są niezbędne, najlepiej dobry preparat KAIZENA lub NOW. Zamiast gainera zakup sobie białko serwatki, dzięki temu zastąpisz dobrym białkiem część "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-24 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko się zastanawiałem czy przy mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ? Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 11:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram orzechy suple witanminy olimp i omega 3 po 1 tab do snaiodania bialko elite do 3 posilku i 15 min po treningu z banaem bcca wiyalmax 5 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2010-02-27 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko stosujesz według braków w diecie, najlepszą pora na nie jest tuż po treningu. BCAA za dużo zapodałeś wystarczy 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała i dawaj przed treningiem siłowym jedną porcję a drugą przed aerobami, po wszystkim białko.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 14:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, udało mi się w ostatnim czasie zakupić w bardzo atrakcyjnej cenie trochę odżywek tj. : Vitalmax - Dextroza plus (1230g) 5 x Olimp Creatine Mega Caps - 30 kaps Vitalmax Tauryna Mega Capsules - 120 kaps Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)